Teleskoopvenituspulk Gymstick Stretching Stick, 57–138 cm
Gymstick Stretching Stick on klaaskiust teleskoopvenituspulk venitusharjutusteks, liikuvustreeninguks ja kepivõimlemiseks. Kerge võimlemiskepp aitab suunata liigutusi ning harjutada kehaasendit nii kodus, jõusaalis kui juhendatud rühmatreeningus. Teleskoopkonstruktsioon võimaldab lühendada 138 cm pikkuse pulga transportimiseks 57 sentimeetrini.
Venitamiseks ja liikuvuse treenimiseks
Venituspulka saab kasutada õlavöötme, ülakeha ja puusapiirkonna liikuvusharjutustes. Kahe käega pulgast haaramine annab liigutusele selge suuna ning aitab jälgida käte omavahelist asendit. Haarde laiust muutes saab kohandada harjutust enda liikumisulatusele.
Regulaarse liikuvustreeningu eesmärk on säilitada ja arendada kontrollitud liikumisulatust. Võimlemiskepp sobib selleks lihtsaks abivahendiks, millega muuta venitused ja liikuvusharjutused süsteemsemaks.
Sobib soojenduseks ja kepivõimlemiseks
Gymsticki venituspulgaga saab teha rahulikus tempos kepivõimlemist või lisada liikuvusharjutusi treeningueelsesse soojendusse. Harjutuste valik sõltub järgnevast koormusest: ülakehatreeningu eel võib keskenduda õlavöötmele, kükkide ja teiste alakehaharjutuste eel kogu keha liikumise koordineerimisele.
Kepp sobib koduseks liikumispausiks, üldkehalise ettevalmistuse treeninguks ning juhendatud võimlemistundi. Pulga pinnale trükitud baasharjutused annavad ideid treeningu alustamiseks.
Abivahend tõsteliigutuste tehnika õppimiseks
Kerge võimlemiskepp võimaldab harjutada tõsteliigutuste lähteasendeid ja liikumissuundi enne raskuste kasutamist. Näiteks saab sellega õppida küki ajal käte asendit või harjutada puusast painutamist.
Tehnikaharjutustes on eesmärk liigutuse täpsus ja kehakontroll. Pulga väike kaal võimaldab keskenduda kehaasendile ning harjutuse rahulikule sooritamisele.
Teleskoopkonstruktsioon teeb kaasavõtmise lihtsaks
Täispikkuses on venituspulk 138 cm pikk, kokkupandult vaid 57 cm. See muudab pulga treeningule kaasa võtmise ja kodus hoiustamise mugavaks. Umbes 250-grammine kaal lisab treeningvarustusele vähe raskust.
Kompaktne venituspulk on praktiline valik inimesele, kes soovib kasutada sama vahendit koduses treeningus, spordiklubis ja liikuvusharjutuste tegemisel reisil.
Näiteid kasutusvõimalustest
- Õlavöötme liikuvusharjutused: pulga tõstmine keha eest üles, säilitades kontrollitud kehaasendi.
- Ülakeha pöörded: rahulikud pöörded mugavas liikumisulatuses.
- Külgpainutused: kontrollitud painutused, kohandades käte asendi enda liikuvusele.
- Kükitehnika harjutamine: käte ja ülakeha asendi jälgimine liigutuse ajal.
- Puusast painutamise õppimine: kehaasendi tunnetamine ja liikumise juhtimine.
- Kepivõimlemine: mitmest harjutusest koosnev liikumisseeria üldkehaliseks treeninguks.
Tehnilised andmed
- Kaubamärk: Gymstick.
- Mudel: Telescopic Stretching Stick.
- Täispikkus: 138 cm.
- Pikkus kokkupandult: 57 cm.
- Materjal: klaaskiud.
- Kaal: ligikaudu 0,25 kg.
- Harjutusjuhised: baasharjutused trükitud pulga pinnale.
- Tootja kood: 61107-TELE.
- Popspordi tootekood: GYMTELE61107.
- EAN: 6430062514537.
Kasutamine
Enne harjutamist veendu, et teleskooposad on kindlalt fikseeritud. Tee liigutusi sujuvalt ning vali haarde laius ja liikumisulatus vastavalt enda võimekusele. Venituspulga eesmärk on liigutust suunata; väldi jõuga liigese lõppasendisse surumist.
Näited treeningvahendi kasutamisvõimalustest:
