Gymstick Stability Air Pad on mitmekülgne tasakaalu- ja rehabilitatsioonipadi, mis on loodud tasakaalu, koordinatsiooni ja kerelihaste (core) tugevdamiseks. Ebastabiilne pind aktiveerib süvalihaseid ja parandab kehaasendi kontrolli nii seistes, istudes kui lamades. Padi sobib treeninguteks kodus, jõusaalis, füsioteraapias ja kontorikeskkonnas, kus seda saab kasutada ka istumisalusena rühi parandamiseks ja alaselja toetamiseks.
Kasutusvaldkonnad: tasakaalutreening, stabiliseerimisharjutused, painduvustreening, funktsionaalne treening, hüppeliigese ja jalgade taastusravi ning igapäevane rühi tugi.
Tehnilised andmed:
-
Mõõtmed: 33,5 × 33,5 × 5,5 cm
-
Kaal: 0,95 kg
-
Materjal: PVC
-
Maksimaalne kasutaja kaal: 100 kg
-
Komplektis: padi + pump
-
Värvus: must/tumehall (olenevalt partiist)
Eelised:
-
Parandab tasakaalu, koordinatsiooni ja kehaasendi stabiilsust
-
Tugevdab kerelihaseid ja süvalihaseid
-
Sobib taastusraviks ja rehabilitatsiooniks
-
Kerge ja lihtne transportida
-
Vastupidav materjal, vähene hooldusvajadus
-
Sobib nii algajale kui edasijõudnule
-
Soovitatud harjutused
1) Tasakaal padjal seistes
Seisa padjal mõlema jalaga, hoia põlved kergelt pehmed ja aktiveeri kerelihased. Aitab parandada tasakaalu, stabiilsust ja süvalihaste tööd.2) Ühel jalal seismine
Astu padjale ühe jalaga ja hoia tasakaalu 20–40 sekundit. Treenib hüppeliigest, põlve stabilisaatoreid ja koordinatsiooni.3) Kükid padjal
Seisa padjal ja soorita aeglased kükid. Treenib reie-, tuhara- ja kerelihaseid ning parandab liigeste kontrolli.4) Plank padjal (küünarvartega padjal)
Aseta küünarvarred padjale ja hoia plank-asendit. Ebastabiilne pind suurendab core-lihaskonna aktiveerimist.5) Kätekõverdused padjal (käed padjal)
Aseta käed padjale ja soorita kätekõverdusi. Padi muudab asendi ebastabiilsemaks ja lisab treeningule raskusastet.6) Istumisharjutus alaseljale
Istu padjal toolil, hoia kerelihased kergelt pinges ja tee aeglaseid vaagna ette-taha liigutusi. Parandab rühti ja alaselja lihaskontrolli.7) Säärte ja hüppeliigese tugevdamine
Seisa padjal ja tõuse aeglaselt varvastele, seejärel kanna peale. Aitab hüppeliigese ja säärelihase taastamisel.
